Майстер-класи

1. Майстер-клас: «Психологія горя: розуміння та проживання втрати в еміграції»

Ви залишили свій дім, звичне життя, розлучилися з близькими? Переїзд в іншу країну часто пов'язаний не лише з новими можливостями, а й з глибоким почуттям втрати, яке може проявлятися смутком, апатією або навіть "замороженістю" почуттів.

На зустрічі ми розберемо:

🔆 які існують стадії горювання і чому важливо їх пройти;

🔆 як втрата дому, статусу та соціальних зв'язків впливає на наш стан;

🔆 що робити, якщо здається, що емоцій немає, або вони надто сильні.

Навіть якщо ви вважаєте, що "тримаєтеся", розуміння психології горя допоможе вам дбайливіше ставитися до себе та підтримати тих, хто поруч.

Ви підете з майстер-класу з практиками самопідтримки, які допоможуть:

✅ дати собі право на смуток і біль;

✅ знайти нові опори та сенси;

✅ перетворити важкий досвід на шлях до зцілення.

А ще це чудова нагода побути в колі людей, які розуміють ваші почуття без зайвих слів.

Авторка Оксана Слободська

2. Майстер-клас: «Еміграція як виклик: від кризи до особистісного зростання»

Відчуваєте, що втратили орієнтири? Старі цілі здаються неактуальними, а нові ще не з'явилися? Еміграція часто провокує глибоку кризу, коли ми ставимо собі питання: "Хто я тепер?" і "Куди рухатися далі?".

На зустрічі ми розберемо:

🔆 що таке криза адаптації та екзистенційна криза;

🔆 як невизначеність може стати точкою для росту;

🔆 де шукати внутрішні ресурси, коли здається, що їх немає.

Ця зустріч для тих, хто хоче не просто "перечекати" складний період, а використати його як трамплін для якісних змін у житті.

Ви підете з майстер-класу з інструментами для самоаналізу, які допоможуть:

✅ побачити в кризі нові можливості;

✅ знайти свої справжні цінності та бажання;

✅ сформувати нове, більш цілісне бачення свого майбутнього.

А ще це чудова нагода поділитися своїми пошуками та надихнутися історіями інших.

Авторка Оксана Слободська

3. Майстер-клас: «Як подолати тривогу та страх в еміграції: практичні кроки до емоційної стабільності»

Постійна напруга, неспокійні думки перед сном, страх перед невідомим майбутнім? Вам знайомі ці відчуття? В умовах еміграції тривога та страх стають нашими частими супутниками, виснажуючи фізично та емоційно.

На зустрічі ми розберемо:

🔆 як працює механізм тривоги і чому він вмикається;

🔆 чим відрізняється здорове хвилювання від руйнівного страху;

🔆 як пов'язані тривога, порушення сну та апетиту.

Ми не будемо "боротися" з тривогою, а навчимося її розуміти та регулювати свій стан, повертаючи собі відчуття контролю над власним життям.

Ви підете з майстер-класу з набором дієвих технік, які допоможуть:

✅ швидко знімати напади тривоги та паніки;

✅ заспокоювати розум і розслабляти тіло;

✅ повернути відчуття внутрішньої безпеки та рівноваги.

А ще це чудова нагода знайти спокій та підтримку в безпечному, доброзичливому просторі.

Авторка Оксана Слободська

4. Майстер-клас: «Керування гнівом та роздратуванням: як знайти внутрішню рівновагу в умовах невизначеності»

Вас дратують дрібниці? Зриваєтеся на близьких через втому? Відчуваєте спалахи гніву, які важко контролювати? В умовах постійного стресу наша нервова система перевантажена, і роздратування стає нормальною реакцією. Але це не означає, що з цим не можна нічого зробити.

На зустрічі ми розберемо:

🔆 чому в еміграції ми стаємо більш дратівливими;

🔆 які неусвідомлені потреби та почуття ховаються за агресією;

🔆 як виражати гнів екологічно, не руйнуючи стосунки та себе.

Розуміння природи свого гніву — це перший крок до того, щоб перестати бути його заручником і почати ним керувати.

Ви підете з майстер-класу з простими техніками, які допоможуть:

✅ розпізнавати перші ознаки роздратування та вчасно реагувати;

✅ знизити загальний рівень напруги;

✅ направляти енергію гніву в конструктивне русло (наприклад, на досягнення цілей).

А ще це чудова нагода зрозуміти, що ви не самотні у своїх почуттях, і навчитися будувати більш гармонійні стосунки.

Авторка Оксана Слободська