Методика Power Flower: Опис та використання
Power Flower (Квітка Влади) – це метод, який допомагає візуалізувати привілеї та соціальні ідентичності людини. Він використовується для самоаналізу, розвитку емпатії та усвідомлення власних і чужих соціальних позицій у суспільстві.
Структура методики
Power Flower представлена у вигляді квітки, яка складається з:
Внутрішнього кола (ядра) – містить основні категорії соціальної ідентичності (гендер, релігія, освіта, вік, громадянство, соціальний статус тощо).
Зовнішніх пелюсток – відображають можливі варіанти кожної категорії, де деякі позиції є більш привілейованими (наприклад, «чоловік», «біла шкіра», «вища освіта»), а інші можуть бути маргіналізованими або мати менший соціальний вплив.
Основні цілі використання
✔ Рефлексія власного соціального положення – допомагає людині усвідомити, які з її ідентичностей є привілейованими, а які можуть створювати труднощі.
✔ Розвиток емпатії – сприяє розумінню того, як соціальні структури впливають на людей з іншими характеристиками.
✔ Аналіз дискримінації та привілеїв – використовується в антидискримінаційних тренінгах та для виявлення несвідомих упереджень.
✔ Підтримка інклюзії та різноманітності – допомагає командам та організаціям працювати над створенням справедливого робочого середовища.
1. У коучингу та особистому розвитку
🔹 Індивідуальний аналіз: Клієнт заповнює Power Flower, позначаючи свої характеристики, після чого коуч допомагає інтерпретувати результати.
🔹 Виявлення бар’єрів: Аналіз того, які особистісні характеристики можуть бути перевагою, а які викликають труднощі в кар’єрі чи житті.
🔹 Стратегія особистого розвитку: Розробка підходів до подолання соціальних бар’єрів і використання своїх сильних сторін.
2. У рекрутингу та управлінні персоналом
🔹 Оцінка різноманітності в компанії: HR-менеджери можуть використовувати Power Flower для аналізу команди та виявлення однорідності чи відсутності представників певних соціальних груп.
🔹 Зниження упередженості при прийомі на роботу: Допомагає розпізнати несвідомі упередження в процесі підбору персоналу.
🔹 Створення інклюзивної корпоративної культури: Виявлення проблем, пов’язаних із нерівністю, та розробка стратегій для забезпечення рівних можливостей.
3. У тренінгах з антидискримінації та соціальної справедливості
🔹 Групові обговорення: Учасники заповнюють Power Flower та діляться своїми висновками, що сприяє відкритому діалогу про привілеї та дискримінацію.
🔹 Вправи на рольову емпатію: Учасники аналізують Power Flower з точки зору різних соціальних груп, щоб краще зрозуміти їхній досвід.
🔹 Робота з освітніми установами та НГО: Використовується у програмах про рівність, інклюзію та культурне різноманіття.
Power Flower – це потужний інструмент для розуміння соціальних привілеїв і бар'єрів. Він ефективно використовується в коучингу, рекрутингу, освіті та соціальних ініціативах. Його основна мета – підвищення усвідомленості щодо соціальної рівності та сприяння інклюзивному суспільству.
Religion – Релігія
Kinder – Діти
Bildung – Освіта
Sexuelle Orientierung – Сексуальна орієнтація
Geschlecht – Гендер
Alter – Вік
Geographische Herkunft – Географічне походження
Staatsbürgerschaft – Громадянство
Familienstand – Сімейний стан
Hautfarbe – Колір шкіри
Gesundheitlicher Befund – Стан здоров’я
Finanzielle Lage – Фінансовий стан
Sozialer Status – Соціальний статус
Fremdsprachen – Іноземні мови
Religion:
Christlich – Християнин
Andere Religion – Інша релігія
Kinder:
Mit Kindern – З дітьми
Ohne Kinder – Без дітей
Bildung:
Abitur – Атестат зрілості
Anderer Schulabschluss – Інша освіта
Sexuelle Orientierung:
Hetero – Гетеро
Andere sexuelle Orientierung – Інша сексуальна орієнтація
Geschlecht:
Mann – Чоловік
Frau – Жінка
Alter:
25-45 Jahre – 25-45 років
Unter 25 Jahre – Молодше 25
Über 45 Jahre – Старше 45
Geographische Herkunft:
Westdeutschland – Західна Німеччина
Ostdeutschland – Східна Німеччина
Anderes Land – Інші країни
Staatsbürgerschaft:
Deutsch – Німецьке
Andere – Інше
Familienstand:
Single / verheiratet – Самотній/заміжній
Andere – Інші варіанти
Hautfarbe:
Weiß – Білий
Nicht weiß – Не білий
Gesundheitlicher Befund:
Gesund – Здоровий
Beeinträchtigt, chronisch krank, schwanger – Інші стани (вагітний, хронічно хворий тощо)
Finanzielle Lage:
Gut situiert – Добре забезпечений
Aus einfachen / armen Verhältnissen – Із фінансовими труднощами
Sozialer Status:
Mittelschicht / gehobene Schicht – Вищий середній клас
Arbeiterklasse – Робітничий клас
Andere – Інші
Fremdsprachen:
Spricht Deutsch – Говорить німецькою
Spricht andere Sprachen – Говорить іншими мовами
Про внутрішні опори
Характеристика внутрішніх опор: З чого вони складаються?
Внутрішня опора — це не вроджена риса характеру чи сила волі, а система взаємопов'язаних елементів, яку можна і потрібно розвивати. Це здатність покладатися на себе в періоди хаосу, стресу та невизначеності, коли зовнішні обставини (дім, робота, стосунки) стають ненадійними.
Основні компоненти внутрішніх опор:
Емоції: Це здатність розуміти, що ви відчуваєте, приймати свої емоції та керувати ними. Це не про постійний спокій, а про вміння "взяти себе в руки", коли це необхідно, і усвідомлення, що будь-яка емоція є кінцевою.
Думки: Це те, як ви сприймаєте себе, світ та інших людей. Сильна опора тут ґрунтується на:
Позитивній Я-концепції: "Я впораюся", "Я сильний/сильна", "Я окей".
Адекватному сприйнятті світу: Розуміння, що світ може бути непередбачуваним, але ви здатні адаптуватися.
Довірі до людей: Віра в те, що навколо є люди, до яких можна звернутися за допомогою.
Тіло: Це ваша фізична основа. Відчуття свого тіла, його меж, ресурсів та сигналів. Якщо ви не можете розраховувати на власне тіло (через хворобу чи ігнорування його потреб), психіка втрачає стабільність.
Поведінка та стратегії реагування: Це видимий прояв ваших внутрішніх процесів. Сюди належать:
Копінгові стратегії: Як ви долаєте стрес — панікуєте, завмираєте чи дієте крок за кроком?
Ставлення до невдач: Сприймаєте їх як досвід чи як підтвердження власної нікчемності?
Здатність приймати рішення та робити вибір навіть в умовах невизначеності.
Знання та досвід: Це те, що неможливо відібрати. Ваші навички, вміння та пам'ять про минулі кризи, з якими ви вже впоралися, є потужним ресурсом і доказом вашої сили.
Чесність і довіра до себе: Це фундамент самоповаги. Вона будується на виконанні обіцянок, даних самому собі. Якщо ви постійно обманюєте себе в дрібницях (наприклад, обіцяєте почати тренування і не робите цього), ви втрачаєте довіру до себе, а отже, й опору.
Розвиток внутрішніх опор — це щоденна практика, схожа на тренування. Вона вимагає свідомих зусиль і послідовності.
Працюйте з емоціями:
Вчіться розрізняти свої емоції. Запитуйте себе протягом дня: "Що я зараз відчуваю?". Називайте емоцію словом.
Дозволяйте собі відчувати. Не пригнічуйте емоції, а проживайте їх, пам'ятаючи, що вони минуть.
Опановуйте техніки саморегуляції (наприклад, дихальні вправи), щоб заспокоюватися в критичні моменти.
Аналізуйте свої думки:
Проведіть "аудит" своїх переконань: Що ви насправді думаєте про себе, світ та людей? Запишіть ці думки.
Кидайте виклик негативним установкам. Коли виникає думка "я не впораюся", знайдіть у своєму досвіді докази протилежного.
Боріться з катастрофізацією. Коли ловите себе на роздуванні проблеми до масштабів катастрофи, зупиніться і запитайте себе: "Що найгірше може статися, і чи зможу я це пережити?".
Дбайте про тіло:
Слухайте своє тіло. Не ігноруйте сигнали втоми, голоду чи болю.
Забезпечте базові потреби: якісний сон, збалансоване харчування, регулярна фізична активність. Це не розкіш, а необхідність для стабільної психіки.
Будуйте довіру до себе через дії:
Почніть з малих обіцянок. Пообіцяйте собі щось незначне (наприклад, випити склянку води зранку) і виконайте це.
Ставтеся до слова, даного собі, так само серйозно, як до слова, даного іншій людині. Кожна виконана обіцянка зміцнює вашу самоповагу.
Спирайтеся на свій досвід і знання:
Створіть "скарбничку успіхів". Регулярно згадуйте і записуйте ситуації, з якими ви успішно впоралися в минулому. Це ваше джерело сили.
Інвестуйте в себе. Вкладайте час і ресурси у навчання та здобуття нових навичок. Це те, що залишиться з вами за будь-яких обставин.
Повертайте собі відповідальність:
Тренуйтеся приймати рішення. Почніть з дрібниць: який фільм подивитися, якою дорогою піти. Поступово переходьте до складніших рішень.
Проаналізуйте, за що (і за кого) ви несете відповідальність. Віддайте іншим людям відповідальність за їхнє життя, щоб вивільнити ресурс для свого власного.
Робота над внутрішніми опорами — це шлях до справжньої свободи та стійкості, який дозволяє не просто виживати, а повноцінно жити, незважаючи на зовнішні шторми.
Розроблено на основі майтеркласу „Внутрішні опори“ Психологині Katerina Krit